Начнём со свечи или с асаны?
Если по-другому у Вас не получается дать ответ в одно слово на простой вопрос, то конечно. Попробуйте так:
Зажгите свечу (желательно от другой свечи), поставьте ее на уровне глаз на достаточном расстоянии от носа (своего).
Постелите циновку на ровном, защищенном от насекомых и ветра месте. Примите позу. Рекомендуется йога-мудра - она придает мудрости. Затем, распрямившись и сведя глаза к переносице взгляните на свечу. Ее пламя должно раздвоиться. Попытайтесь найти в этом смысл. Смысл должен быть глубоким. Если смысл получается мелким, или вообще не получается снова примите асану. Осторожно, сильно биться головой о поверхность не рекомендуется. Соблюдайте меру. Но и жалеть себя не следует. Вы - это не вы. Нети, нети. Эго должно сгореть. Необходимо по возможности сохранять концентрацию на кончике носа. Со временем это станет привычкой и Вы уже не будете отвлекаться на постороннее. И так повторите достаточное количество раз.
Показателем успеха станет разотождествление со всем кроме истинного себя. Вы должны разотождествиться со всем посторонним. Со свечой, циновкой, позой, насекомыми и ветром и даже собственным телом и мыслями. Верьте в успех и продолжайте. Глаза к переносице, пламя свечи, йога-мудра и снова и опять и т.д. Дышите правильно.
Постепенно в районе третьего глаза (агья-чакра) начнет пробуждаться трансцедентная мудрость и она будет расти. Вы все больше и больше начнете сливаться с истинным собой. И наконец отождествитесь. Вы - трансцедентный абсолют. Существо безмозглое, потому что мозг ему не нужен. Как досадное недоразумение он нейтрализован правильной практикой. Это самадхи.
Шишка мудрости будет напоминать Вам об этом.
Такова садхана.
